きゅうりで摂取カロリーを抑える作戦

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先日、特定検診に行ったところ、体重75kgにビックリしたので、マジメに減量をすることにしました。

 

大雑把ではありますが、カロリーを抑えれば脂肪が減っていきますので、そのあたりから取り組んでみます。

 

きゅうりを美味しく食べる作戦

で、低カロリーの食材は何かと考えたところ、スーパーで見かけたきゅうりを美味しく食べる案に決定!

 

こんな感じでテキトーに皮をむいて、ブツ切りにします。

 

 

かつお節をのせて、白だしで味付けをしました。

 

ちなみに1本あたり14kcalで、この1本を消化するのに14kcalあまり必要とのことです。

 

つまり、食べても消化のときのカロリーと相殺されます。

 

一応通販でも買えるのね・・・

 

 

多彩な味付け

かつお節+白だし だけだと飽きるので、他の味付けも試してみました。

 

ご飯にのせるペースト状の食品が良いです。

 

以下は、私が味付けとして常用しています。

 

  • ごはんですよ(海苔)
  • 山海ぶし(梅)
  • あんだんす~(沖縄の肉みそ または 油みそ と呼ばれています)

 

 

 

 

きゅうりは満腹感もある

こんな感じで調理&味付けすれば、きゅうりでもおいしく食べることができます。

 

満腹感もあるので、摂取カロリーも減らせるはずです。

 

カロリーの高いファストフードや揚げ物一杯の弁当などから、このような食事に切り替えています。

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