約118kcal@2019年7月2日

目安時間:約 2分
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近頃ネタ切れなので、もうこれからはメニューの詳しい内容も解説していくことにします。

 

玉ねぎスープ

玉ねぎを細かく切って、蒸し器で蒸します。

 

お椀にいれて、鶏ガラで味つけします。

 

 

オクラ

茹でて、切っただけ。

 

味付けはしょうゆやめんつゆなどがいいです。

 

かつお節をのせるのもいいです。

 

シャケ

フライパンで炒めただけ。

 

油はオリーブオイルを使いました。

 

きゅうりの浅漬け

きゅうりを切って、浅漬けのもとで漬け込んだだけです。

 

これまできゅうりサラダを作ってきたことが多かったのですが、浅漬けだと柔らかくなるので食べやすいです。

 

昆布納豆

食べる前から量が多いような気がしていましたが、やっぱり食べることができませんでした。

 

先に出た4品でお腹いっぱいです。

 

まとめ

食材を変えたことが習慣化しています。

 

さらには夕方に走ったりしていますので、ちょっとだけ体調は改善しました。

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カテゴリ:カロリー制限 

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