目安時間：約
2分
摂取カロリーを制限することで、もうチョットほそくなれるかなぁ？と期待して朝と晩を豆腐や納豆ご飯に替えてみて1年あまり頑張った結果
どうもイマイチでした。
この頃は自転車通勤もしていましたが、やっぱり効果がない。
摂取カロリーを低くしてもダメなら、消費カロリーをさらに大きくする必要がある。
そんな時にジョギングの話が出た。さらにRunKeeperというアプリも発見した。
RunKeeperというアプリは運動のたびに消費カロリーを見ることができるので、自分のやっている運動の大まかな消費カロリーを把握することができた。
例えば自転車で5.4kmを25分かけて移動すると140kcal、1時間かけて3kmほど歩くと200kcalほど消費する。
私は運動量を増やすために、休日は自転車で早朝に25kmほど2時間かけて走ったりします。そうすると600kcalほどの消費になる。
だいたいこれが消費カロリーの目安です。こうやって大まかな目安がわかったのはヨカッタ。
