食事制限はイマイチだった

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摂取カロリーを制限することで、もうチョットほそくなれるかなぁ?と期待して朝と晩を豆腐や納豆ご飯に替えてみて1年あまり頑張った結果

どうもイマイチでした。

この頃は自転車通勤もしていましたが、やっぱり効果がない。

摂取カロリーを低くしてもダメなら、消費カロリーをさらに大きくする必要がある。

そんな時にジョギングの話が出た。さらにRunKeeperというアプリも発見した。

RunKeeperというアプリは運動のたびに消費カロリーを見ることができるので、自分のやっている運動の大まかな消費カロリーを把握することができた。

例えば自転車で5.4kmを25分かけて移動すると140kcal、1時間かけて3kmほど歩くと200kcalほど消費する。

私は運動量を増やすために、休日は自転車で早朝に25kmほど2時間かけて走ったりします。そうすると600kcalほどの消費になる。

だいたいこれが消費カロリーの目安です。こうやって大まかな目安がわかったのはヨカッタ。

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