心筋梗塞のリスクを60%も下げる食材

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水木しげるさんや今井洋介さんも

平成27年11月には、水木しげるさん(漫画家)や今井洋介さん(俳優)が心筋梗塞で他界しました。

一般的には心筋梗塞は高齢者に多い心疾患ですが、今井洋介さんは31歳であるにもかかわらず、心筋梗塞となってしまったことから、実は身近に潜む危険ともいえます。

心筋梗塞の原因

まず、心筋梗塞の直接の原因は冠動脈の狭窄です。

そしてそれに大きく関わっているのは動脈硬化です。

動脈硬化の原因は、高血圧糖尿病肥満などの生活習慣病加齢ストレス喫煙などが影響しています。

動脈の血管内部にコレステロールなどが貯まることで、血管が狭くなったり、硬くなったりします。

心筋梗塞の症状

心筋梗塞は心臓の筋肉(心筋)に、十分な血液が送られなくなるのですが、

症状は突然胸に強烈な痛みで始まり、呼吸困難・めまい・吐き気・冷や汗などの症状を伴うこともあります。

冬に多い心筋梗塞

国立循環器病研究センター予防医学・疫学情報部 西村邦宏室長らの研究グループによれば、

10月から4月にかけての冬に心筋梗塞の最重症型である心停止の発生が多いとの報告があります。

すなわち心筋梗塞の予防として、特に寒冷地での防寒対策が重要となります。

ちなみに、オススメな防寒対策品として、充電式電熱ヒーター付き防寒シリーズ【ベスト/ブルゾン/手袋/靴下】などもありますよ。

↓詳細は下記画像をクリック!!



魚を食べるとリスク軽減

厚生労働省研究班の大規模調査により判明したのですが、岩手、秋田、長野、沖縄県内に住む40~59歳の男女約4万人を対象にした、約11年間追跡調査の結果です。

魚を多く食べるグループで虚血性心疾患のリスクが低下

追跡期間中に男性207人、女性51人、合計258人に虚血性心疾患が確認されました。虚血性心疾患リスクを、魚の摂取量による5つのグループの間で比較しました。

高齢、男性、喫煙、肥満などの他の要因によってもリスクが高くなることがわかっていますので、あらかじめ影響を除いた上で、魚との関連を検討しました。

すると、摂取量が最も少ない1日約20gのグループに比べ、その他のグループではいずれもリスクが下がり、最も多いグループでは40%低くなりました(図1)。

また、全虚血性心疾患のうち、また、全虚血性心疾患のうち、診断の確実な心筋梗塞(心電図、血液検査などから確定)に限った場合には、リスクの低下傾向がよりはっきり示されました。

引用元:魚・n-3脂肪酸摂取と虚血性心疾患発症との関連について

研究では、魚の摂取量に応じて5グループに分けて、心筋梗塞の発症率を比較しました。

その結果、摂取量が週1食(1日当たり20グラム)程度の人たちに比べ、週5食(同110グラム)程度食べるグループは30%、週8食(同180グラム)程度では57%も発症リスクが低くなっていたそうです。

ご存知のように、アジイワシサンマサバなど脂肪の多い青魚には、EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)などの脂肪酸が多く含まれ、食べた人の血管を詰まりにくくする効果がある事が分かっています。

是非皆様これらの魚類を多くお摂りになり、心筋梗塞などのリスクを出来るだけ下げるような食生活を送られますよう。

まとめ

青魚をしっかり摂るようにしましょう。

魚が苦手という方にはサプリもあります。





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「大晦日」は英語で何という?

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「大晦日」は英語で何という?

12月25日(クリスマス)の前日24日⇒"Christamas Eve"というのに似ていて、

1月1日の前日(大晦日)⇒"New Year's Eve"とか一年最後の日という意味で"The last day of the year"といったりします。

日本の場合は、大晦日24時に除夜の鐘がなります。ほとんどの地域でそんな感じです。108回鐘の音がなりますが、外国人に対しては"108 chimes of a temple bell"と説明しています。

人間には108の煩悩(earthly desire)があるため、鐘の音を聞くことによってその煩悩を浄化するためなのです。

英語圏場合の大晦日は、だいたい盛大な飲み会となって、大騒ぎをすることが多いです。

そして新年が近づくとカウントダウンをやったりして"Happy New Year!"となるわけです。

電光掲示板とかに「あけましておめでとうございます」とか「Happy New Year!」とかが表示されたりします。

今個時間帯のテレビを観ていると、日本各地の様子とか世界各国の様子とか中継したりします。

外に出るときは寒いので、暖かい格好で風邪をひいたりしないように気を付けてください。

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カテゴリ:初詣 年末年始 

七草粥の由来とは

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正月になると普段とは違った豪華な料理が出て、食べる機会が多くなります。ついでに熱燗とか甘酒とか、しかもこたつで横になりながらテレビを観たりして実は胃も疲れてくるのです。

胃袋を休ませる意味も混めて正月七日には七草粥を食べるのです。基本的にはお粥に草が入って入るので胃には優しそうなのは想像できますが、実は無病息災祈願するという意味も込められています。

さて、そもそも七草粥の由来とは六日年越・七日正月という中国の風習が起源で、日本には平安時代の中期頃に伝わり、「七種類の菜を暖かい汁物にして食べることで邪気を追い払う」という習慣になったそうです。体が弱っているときにはお粥を食べたりしますが、同じような発想です。体や胃が疲れているなら休ませてあげましょう

正式な七草とは、①セリ、②ナズナ(ペンペン草)、③ゴギョウ、④ハコベラ、⑤ホトケノザ(仏の座)、⑥スズナ(カブ)、⑦スズシロ(大根)とされておりますが、汁物の材料としては実はこれ以外でもいいのです。

例えばネギ、ほうれん草、みつばなど、冷蔵庫の中に余っている食材を使えばよろしいです。

ついでに作り方は、余ったご飯を使う方がエコなのでオススメします。

①ご飯に2〜3倍の水を入れて煮込む

②刻んだ七草を投入する

③塩などで味を整えて完成

このような感じで体に優しいお粥をいただいて下さい。

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カテゴリ:健康 初詣 年末年始 

おみくじの順番

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初詣などに行ったときにおみくじを買ったりしたときに、吉とか末吉とかがでてどっちの方がいいのかわからない場合とかないでしょうか?

実はおみくじにも順番があって12段階の場合と7段階の場合があります。

12段階の場合

大吉、中吉、小吉、吉、半吉、末吉、末小吉、凶、小凶、半凶、末凶、大凶

7段階の場合

大吉、中吉、小吉、吉、末吉、凶、大凶

あなたの近所の神社のおみくじはどんな感じでしょうか??

さて、ここでおみくじの順番がわかったところで、もう少し気にしてほしいことがあります。

それは引いたおみくじの扱いについての注意点です。

注意点①扱い方

実はちゃんとした扱い方があって、大吉など自分にとって都合が良い場合には持ち帰って結構です。そして、後日境内に結んで下さい。注意点として、必ずしもおみくじを引いた神社に結ぶ必要はなく、全国のそのような場所に結ぶことができます。

注意点②悪いくじを引いてしまった場合の対処法

自分にとって都合の悪い場合には、「その場に留める」という意味で、そのまま「おみくじ結び所」などに結びます。そして大凶などを引いてしまった場合には「陽極まれば陰生ず。陰極まれば陽生ず。」ということかわ大吉や大凶などは、その逆方向にも転じやすくなります。

このとき、利き腕ではない方の手で結べば「困難を達成した」ということで凶が吉に転じます。

以上まとめると、吉とかを引いた場合はそのまま持ち帰るとして、大凶とかが出た場合でも利き腕ではない方の手で結ぶことで吉になります。

ということはどっちみち吉にすることは可能ということですね?

というわけでおみくじの順番は気にしないで、凶が出たら境内に結んで吉に変えて下さい。

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カテゴリ:初詣 年末年始 

成田山の混雑具合

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京成成田駅から徒歩10分のところにある成田山新勝寺はの初詣客数は約280万人前後で、明治神宮に次いで全国2位です。

当然混み具合もすごくて、交通規制や駐車場も駐車できる数に制限があります。このような人が多く集まるところには、電車やバスなどの公共交通機関がいいです。わざわざ車で渋滞している道路で運転するのはとても疲れるし・・・

といわけで成田駅から成田山新勝寺までの道順は以下のとおりで、駅から新勝寺までは距離的には1.1kmで14分くらいかかります。なお、正月期間中は混雑しているので、もっと時間がかかります。



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さて、成田山でできることをリスト化するとこんな感じ

①初詣

②お守りとかを買う➡成田山の公式ページで確認http://www.naritasan.or.jp/pray/omamori_search.html

③参道でうなぎ丼を食べる

④国の重要文化財の勉強もしてしまう

⑤成田山公園で休憩

①まずは初詣

まぁここはフツーに賽銭箱にお金を入れて、神様にお礼&お願いをしておわり

②お守り

お守りも身代わり系、交通安全系、健康長寿系など多数あるので、事前に成田山の公式ページで確認するのをオススメします。http://www.naritasan.or.jp/pray/omamori_search.html

③参道でうなぎ丼を食べる

このあたりでは、川豊と菊屋が有名で、場所はココ⬇



大きな地図で見る

④国の重要文化財の勉強もしてしまう

さて、どうせ初詣にいくなら少し見どころも知っているともっと面白いとおもうので、ここで見どころの紹介です。バシバシ撮影することをオススメします。

仁王門

国の重要文化財で、参道からの急な階段の途中に建っています。1830年(天保元年)の建立。

三重塔

国の重要文化財で、大本堂の手前右手に建つ。建立は1712年(正徳2年)。

軒裏には垂木を使用せず、雲文を刻んだ板で軒を支える板軒となっており装飾が豊かな塔である。

釈迦堂

こちらも国の重要文化財。大本堂左手の広場に建つ1858年(安政5年)建立の旧本堂で、屋根正面に千鳥破風を付いていたり堂の周囲には十四孝と五百羅漢の浮彫が施されている。

額堂

国の重要文化財で、大本堂左裏の階段を上った先の平地に位置する。1861年(文久元年)に建立。絵馬を掲げるための建物ではあるが、掲げてある絵馬が普通サイズよりも巨大で重いため、強い余震により落下する危険性があるため立立入り禁止となっている。

光明堂

こちらも国の重要文化財で、1701年(元禄14年)建立。釈迦堂が本堂になる前の旧本堂でもある。

愛染明王・不動明王・大日如来がここにあり、愛染明王が祀られた右側は自由に立ち入り可能。

平和大塔

「平和の大塔」ともいい、境内の一番奥に建つ、鉄筋コンクリート造、高さ58.1mで、1984年の建立。

見た目は二重塔だが実は5階建てで、全館立ち入り自由。ただし1階以外は土足厳禁なので、きをつけること。

ここの2階・5階では自分の守護仏を拝む事が出来る。

また地下には各国から寄せられた「平和へのメッセージ」が入ったタイムカプセルが埋められており、2434年に開封予定。

⑤成田山公園で休憩

165,000㎡の敷地面積を誇るこの公園は、「仏教の生きとし生けるものすべての生命を尊ぶ」という思想が組み入れられた設計となっています。

しかも、公園内には松尾芭蕉や高浜虚子などの句碑があったりして、国語の授業で出てきたのを思い出しながら見て回ると面白そうです。

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